なかなか寝付けずいつまでもスマホをポチポチやっていませんか?
眠れないときに「眠らなければ」と焦るほど、頭は冴えてしまいます。
覚醒から睡眠に移行するためには自律神経系が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要がありますが、「眠らなければ」と考えていると緊張が高まり、交感神経が優位な状態へと進むのです。
最近ではそれにスマホが加わって、ますます眠れなくなり睡眠の質も低下という悪循環に陥ってしまいます。
そんな方へ、聴いているだけで心と体を落ち着かせ、深く質のいい睡眠が取れるBGMをご紹介 。
YOUTUBEにアップされているもので当然無料ですので是非試してみてください。 【最近よく眠れない、疲れが取れないって人へ】の続きを読む
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